Hvorfor du bør prøve å spise hva du vil, når du vil

17 Beste ideer om Mat Begjær Oversikt på Pinterest | Cravings ...

Bilde kreditt s-media-cache-ak0.pinimg.com.

Hvorfor du bør prøve å spise hva du vil, når du vil

Jeg har jobbet med hundrevis av kvinner, og hjelper dem å bli mer intuitive eaters (les: å lytte til kroppen sin i stedet for diett regler), og det er alltid ett skritt at folk blir utløst opp på. Faktisk, de vanligvis frik ut når jeg ber dem om å gjøre dette:

Gi deg selv tillatelse til å spise hva du vil, når du vil.

Er du skjelver ved tanken? Hvis så, la meg forklare. For å virkelig bli en intuitiv eater, må du løse mange år med slanking. Og det betyr rakne mange år med restriksjoner, savn, og lister over gode-versus-dårlig mat.

30 Foods du aldri skal spise etter alder 30 | Spis Dette Not That

Bilde kreditt s.eatthis-cdn.com.

Intuitive eaters se på iskrem (eller bagels, cookies, etc.) og tror ikke mye av det. Det er bare iskrem. Det har ikke noen form for makt over dem eller evnen til å forårsake en full-out binge. Men hvis du er en dieter, vet du at isen har makt over deg.

Så for å komme til det punktet hvor disse “binge foods” ikke har makt over deg, er det helt nødvendig å gå gjennom en fase der du la deg betingelsesløst spise hva du vil. Det betyr at all iskrem en dag, når som helst.

Hvis dette trinnet høres skummelt, jeg antar at dette er din frykt:

  • Hva hvis jeg opp i vekt?
  • Hva om jeg aldri slutte å spise iskrem (eller hva dine binge matvarer er)?
  • Hva om jeg bare holde spise og spise?
  • Vil jeg få 100 pounds?

Og her er hva du skal gjøre for å komme over denne frykten, slik at du virkelig kan gå videre:

1. Tenk på det logisk.

Hvis du var å spise is tre ganger om dagen, hver dag, har du ærlig tror du vil ha det så ofte etter en uke? Sjansene er, nei. Så i de øyeblikkene når du føler at du kommer til å få 100 pounds, bare husk logikken bak dette og holde presser deg selv for å være med i spillet.

2. Spill ut worst-case scenario.

Spør deg selv hvorfor det skulle være så forferdelig å få noen pounds i denne fasen. Er det verdt å få litt vekt hvis resultatet betyr total frihet rundt mat og få livet tilbake? Ved å snakke gjennom dine frykter det bidrar til å redusere intensiteten av dem.

3. Vet at denne fasen varer i mindre tid enn du tror.

Alle menneskene jeg har jobbet med har vært sjokkert over å se at når de fullt overgi seg til dette trinnet, de faktisk komme over sine binge matvarer måten raskere enn de noen gang trodde. og ved rask. Jeg mener alt fra noen dager til to uker, i gjennomsnitt. Så så lenge du er villig til å fullt overgi seg, gjør deg klar for noen raske endringer.

4. Finn et fellesskap.

Finn et fellesskap av likesinnede mennesker som vil hjelpe deg gjennom de dagene da du frik ut og ønsker å gå tilbake til en diett. Dette er en stor ressurs for Intuitive Eating, og jeg har også et fellesskap som jeg kjører for dette formålet. Det tar en liten bit av tillit og det hjelper å vite at andre mennesker tok dette første trinnet som godt og at det hjalp veldig på deres forhold til mat.

Sourse vert: www.mindbodygreen.com

  • 1% sædmorfologi – Hva betyr det

  • Har Reising gjøre deg syk neste gang, Don`t Forget The Forholdsregler

  • 1, 200 kalorier, The Huffington Post

Hvordan kan jeg spise hva jeg vil og likevel gå ned i vekt. 3 viktige tips


kommentarer:

ana Leah: OMG Du ser yngre ut enn 43 !!!!

Se opp for Regina George: Hun 43. WTF wow fantastisk

a smithOg takk for å være ekte! Endelig en Du Tuber som får det og er ikke redd for å si ‘jeg liker å spise!’. Elsker det.

une Deesse: 43 ?? mashallah jente 🙂

Valerie marsJeg kunne ha sverget du var som 25. Damn gratulerer du ser fantastisk.

carrie MitchellJeg spiser 600-800 kalorier om dagen i gjennomsnitt, men spise hva jeg vil. Jeg går 7 miles per dag og har mistet 8 pounds i 3 uker.

hva hva: Smart, vakker kvinne. Takk for oppmuntring og tips!

Mellory Lopes: Du er 43! Hvor?!

jessica D: Du er 43 ??! Du ser UTROLIG

Leo Messi: Du liker god mat? vel det er ironisk at du synes å være venter bare søppel mat en god mat er en tagine eller sushi ….

kelly Downey: Wtf jeg klosser på mine chips når jeg så deg seriøst se 43 23 !!!!!!!!

Stef B McCoyJeg spiser nøtter frø og blader fordi det er sunt for ikke å gå ned i vekt

Sodah: Takk for tips (: ive slitt med mat i det siste ..

Reign Supreme: Damn, ville aldri gjettet du er en bestemor. Du ser deg rundt min alder (27).

harryskittyz: Det er ikke bare for å bo slank .. det for huden din og din helse senere .. spise denne måten vil du føle deg sløv og brutto .. idk dvs bare hvordan jeg føler ..

Davi: Ærlig du ser såååå bra å være 43 … som dammm lære meg

clara M: Daaaaaaaaaaammnnn Jeg kunne ha sverget du var 30. Du ser utrolig!

ParadoxAnonymous43?! omg …. Kan jeg se halvparten så god som du ved 40?

Eva: Ærlig talt, du ser ut som 23 med like -2 barn omg

loc Empress: Sperr du ser fantastisk

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3 × 4 =